Cum sa va lasati de fumat

21 Noiembrie 2011
 

Daca sunteti fumator, cunoasteti cu siguranta chinul teribil de a renunta la tigari. Incercari repetate, soldate cu multe nereusite. Iata cateva sfaturi pe care le puteti urma cand veti dori cu adevarat sa renuntati la tigari :


1. Trebuie mai intai sa stiti de ce vreti sa renuntati la fumat. Nu este de ajuns sa va spuneti ca tigarile va fac rau. Va trebuie un motiv personal, foarte puternic. Unul ar fi acela ca doriti sa va protejati familia de fumatul pasiv. Sau poate va inspaimanta gandul ca ati putea face cancer de plamani, spune webmd.com.


2. Incercati o terapie care inlocuiteste nicotina. Senzatia pe care o resimtiti dupa ce renuntati la fumat este teribila. Acest lucru se intampla pentru ca nicotina provoaca dependenta. Puteti incerca guma cu nicotina si plasturii cu nicotina, care se lipesc pe piele. Nu folositi, insa, astfel de produse atunci cand inca mai fumati.


3. Cereti doctorului o reteta cu medicamente fara nicotina. Astfel de medicamente actioneaza asupra creierului si reduc dorinta de a mai fuma. De asemenea, nu veti mai putea suporta fumul de tigari.


4. Nu fiti singur in aceasta incercare grea. Spuneti prietenilor ceea ce vreti sa faceti in legatura cu fumatul. Incurajarile lor va pot ajuta foarte mult. Terapia de grup este si ea recomandata in aceasta situatie..


5. Stresul si relaxarea. Nicotina are efect relaxant asupra organismului uman. Dupa renuntare, trebuie sa faceti fata stresului. Ascultati muzica de relaxare si incercati un masaj.


6. Atentie la recidiva. Este foarte probabil sa mai incercati sa fumati. Unora li se intampla chiar de cateva ori. Analizati cu atentie emotiile si situatiile care v-au condus spre recidiva. Folositi-le ca un argument pentru a va lasa de fumat si a nu mai repeta gestul din nou.


7. Faceti miscare. Activitatea sportiva reduce din nevoia de nicotina. Puteti face chiar exercitii usoare. Astfel, nu veti fi expusi nici riscului de ingrasare.


8. Consumati fructe si legume. Sunt foarte folositoare si produsele lactate. Astfel de alimente fac ca tutunul sa aiba un gust oribil si lupta impotriva bolilor.


9. Stabiliti-va o recompensa. De exemplu, puneti-va in minte ce va veti cumpara din banii economisitit prin renuntarea la tigarile tot mai costisitoare in ultima perioada. Recompensati-va cheltuind o parte din acesti bani pe ceva distractiv.

Sursa: www.ziare.com

AFLA CE TE POATE AJUTA: Smokerade , Xantho Plus
 
3 Suisses - VIP
Clasificare articol: Sanatate
Vezi articole din categoria: Sanatate
Vezi stiri din categoria: Sanatate
 

Comentarii

Momentan nu exista comentarii adaugate. Fii primul! :)
Folositi formularul de mai jos pentru a trimite un comentariu.


Nume: *

E-mail: *

Comentariul tau: *



Captcha* In cazul in care nu puteti citi codul,
click pe imagine pentru a genera un nou cod!
Codul trebuie introdus cu MAJUSCULE!


 
Acest site este detinut, administrat si mentinut de SC Blue Soft SRL, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent mentionat mai inainte este singurul responsabil de continutul acestui site, iar Reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nici o responsabilitate cu privire la acest site. Ne luam angajamentul sa va anuntam cand un produs nu mai este pe stoc sau o promotie este retrasa.

Pagina de internet www.farmamed.ro si detinatorul acesteia SC BLUE SOFT SRL nu comercializeaza produse ci doar promoveaza produse ale unor distribuitori autorizati, avand rolul doar de a prelua si retransmite catre acesti distribuitori comenzi on line. Drept urmare, farmamed.ro si SC BLUE SOFT SRL nu se fac raspunzatoare de eventuale deficiente aparute in livrarea comenzilor, continutul coletelor, provenienta sau calitatea produselor, acestea revenind in sarcina exclusiva a distribuitorilor autorizati al produselor respective.