Una dintre cele mai importante re guli pe care este bine să o respectaţi, atunci când nu vreţi să vă îngrăşaţi, este să mâncaţi puţin. Nu vă umpleţi platourile cu vârf şi nu vă ambiţionaţi să terminaţi totul din farfurie, la o singură masă. Ca să rămâneţi sătui o perioadă mai mare de timp, salatele cu pui sunt o bună alegere. Pentru mesele de prânz sunt recomandate supele, iar la birou, evitaţi să vă „speriaţi” foamea cu dulciuri.

1. Învăţaţi să porţionaţi

O farfurie mare înseamnă multă mân care şi multe calorii, de aceea este important să învăţaţi să estimaţi. De exemplu, dacă alegeţi pentru masa de prânz să mâncaţi cartofi copţi, e bine să vă limitaţi la unul singur. Acesta este bine să nu fie mai mare decât o minge de tenis. Nu îi alegeţi pe cei supradimensionaţi, de tip Patata, preparaţi cu tot felul de sosuri care îngraşă. O bucată de friptură n-ar trebui să fie mai mare decât palma dv., iar la salate nu puneţi mai mult de o lingură de ulei.citeste mai mult...

Sursa Evenimentul Zilei