Sa ne adaptam bioritmului

11 Februarie 2010
 

Somnul este indispensabil pentru viata si sanatate. Nou-nascutii au nevoie de 18-20 de ore de somn zilnic, in timp ce la adulti durata si calitatea somnului pot varia semnificativ, in functie de varsta si circumstante. Somnul poate fi influentat de mai multi factori mentali, de programul variabil de lucru, de varsta, alimentative, de anumite situatii sau de administrarea unor medicamente. In orice caz, este general valabil faptul ca lipsa de somn deterioreaza semnificativ calitatea perioadei de veghe, ceea ce poate afecta eficienta persoanei la locul de munca, precum si viata emotionala si de familie.


Somnul are doua faze principale: una acompaniata de asa-numita miscare rapida a ochilor (REM) si una fara aceasta (faza non-REM), care este compusa, la randul ei, din alte patru faze. In decursul unui somn normal, trecem prin aceste patru faze de aproximativ de 5-6 ori, ele fiind urmate, de obicei, de o scurta faza REM. Aceasta este perioada in care visam si care, pe masura ce noaptea inainteaza, are faze tot mai lungi, intrerupte de perioade scurte de somn superficial. De la prima pana la a patra faza, somnul devine tot mai profund.


Hormonul responsabil de reglarea ciclului somn-veghe se numeste melatonina si este produs de glanda pineal sau epifiza, situata in partea posterioara al celui de-al treilea ventricul cerebral. Melatonina garanteaza un somn odihnitor si este, totodata, hormonal care toamna, odata cu scurtarea zilei, declanseaza migrarea pasarilor, dicteaza cresterea unei blani mai groase la animale si le pregateste pentru hibernat. Astfel, glanda pineala poate fi considerate centrul cerebral al ceasului nostru biologic. Putine persoane stiu ca melatonina are si alte roluri, de exemplu sprijina functionarea normal a sistemelor imunitar si circulator, fiind si un antioxidant eficient.


Glanda pineala este conectata cu retina, prin urmare primeste direct informatii cu privire la cantitatea de lumina din mediul extern. Ziua, nivelele de melatonina scad simtitor, iar dupa apusul soarelui productia de melatonina incepe sa creasca la (nivelul maxim este atins in jurul orei 4), ajutandu-ne sa adormim si sa ne mentinem starea de somn.


Termenul insomnie se foloseste ca denumire generala pentru starile de tulburare a organismului caracterizate prin dificultatea de a adormi si/sau lipsa somnului, precum si pentru dereglarile de somn care reduc profunzimea si durata somnului. De obicei, aceasta nu este o boala, ci doar un simptom, care poate avea mai multe cauze, de exemplu stresul acumulat in timpul zilei, influentele emotionale, modificarea ritmului somn-veghe (schimbarea de fus orar, lucrul pe schimburi etc.) si altele. In astfel de cazuri, oamenii recurg adesea la somnifere – anchetele arata ca pe glob se consuma zilnic 40 de milioane de tablete de somnifere! Melatonina poate fi o solutie naturala in astfel de cazuri, deoarece nu este un medicament, ci o substanta produsa in mod natural de organism si care, daca este administrata conform recomandarilor, este sigura si nu are efecte secundare.
 

AFLA CE TE POATE AJUTA: Melatonin
 
3 Suisses - VIP
Clasificare articol: Sanatate
Vezi articole din categoria: Sanatate
Vezi stiri din categoria: Sanatate
 

Comentarii

Momentan nu exista comentarii adaugate. Fii primul! :)
Folositi formularul de mai jos pentru a trimite un comentariu.


Nume: *

E-mail: *

Comentariul tau: *



Captcha* In cazul in care nu puteti citi codul,
click pe imagine pentru a genera un nou cod!
Codul trebuie introdus cu MAJUSCULE!


 
Acest site este detinut, administrat si mentinut de SC Blue Soft SRL, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent mentionat mai inainte este singurul responsabil de continutul acestui site, iar Reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nici o responsabilitate cu privire la acest site. Ne luam angajamentul sa va anuntam cand un produs nu mai este pe stoc sau o promotie este retrasa.

Pagina de internet www.farmamed.ro si detinatorul acesteia SC BLUE SOFT SRL nu comercializeaza produse ci doar promoveaza produse ale unor distribuitori autorizati, avand rolul doar de a prelua si retransmite catre acesti distribuitori comenzi on line. Drept urmare, farmamed.ro si SC BLUE SOFT SRL nu se fac raspunzatoare de eventuale deficiente aparute in livrarea comenzilor, continutul coletelor, provenienta sau calitatea produselor, acestea revenind in sarcina exclusiva a distribuitorilor autorizati al produselor respective.