Dieta ideala a femeilor de peste 30 de ani

16 Ianuarie 2014
 

Daca pana la 30 de ani puteam sa mancam fara probleme tot felul de alimente, de la grasimi la dulciuri si junk food, fara ca efectele consumului acestora sa se vada neaparat si in aspectul nostru fizic, acum, datorita schimbarilor de metabolism, lucrurile stau putin altfel.


Cu cat o femeie se apropie mai tare de varsta de 30 de ani, corpul lor are nvoie de un alt tip de alimentatie, de fapt este vorba despre o restrictie de la anumite grupe de alimente.


Depasind varsta de 30 de ani, femeile descopera ca obiceiurile alimentare pe care le aveau in vremea liceului si facultatii nu le mai prind deloc bine. Expertii ne recomanda ca, dupa aceasta varsta sa limitam spre deloc, acest tip de alimente si sa sa ne orientam spre o dieta mult mai sanatoasa, bazata pe legume, fructe, cereale integrale si proteine vegetale.


Dupa 40 de ani, femeile trebuie sa constientizeze ca din nou, corpul lor este supus schimbarilor si de aceea trebuie sa isi adapteze dieta. Pentru o femeie de peste 40 de ani este mult mai dificil sa slabeasca. Iar acest lucru se intampla datorita incetinirii metabolismului. Este foarte important ca femeile mature sa manance cu precadere cat mai multe fructe si legume proaspete, peste si fibre.


Este esential sa nu mai mancam alimente procesate si dulciuri, sa alegem grasimile sanatoase, cum ar fi uleiul de masline. Alegeti de asemenea mancaruri care au un continut crescut de proteine, dar scazut de grasimi cum ar fi pestele, carnea de curcan, carnea slaba in general.


Ce schimbari se petrec in corpul nostru dupa varsta de 30 de ani?

Pe masura ce femeile se apropie de varsta de 30 de ani, metabolismul lor incepe sa devina mult mai lent, dupa cum arata o seama de studii si experti in nutritie. Tot din aceasta perioada, masa osoasa a corpului incepe sa scada si de asemenea, oasele incep sa nu mai fie la fel de putermice. Din acest punct de vedere este absolut necesar sa integram in dieta noastra alimente care sa contribuie la intarirea oaselor si a muschilor.


Este recomandat sa consumam de asemenea, alimente bogate in proteine (curcan, carne slaba de porc, carne de vaca, hering, somon, etc.) Mancarurile din acesata grupa contribuie la sanatatea masei musculare.


De cate calorii avem nevoie intr-o zi?

Pe masura ce inainteaza in varsta, corpul femeii are nevoie de mai putine calorii. Mai mult decat atat, metabolismul sau este incetinit.


Dupa cum ne sfatuiesc nutritionistii, o femeie de peste 30 de ani trebuie sa consume pana la 2000 de calorii pe zi daca are un stil de viata activ si pana la 1.800 de calorii pe zi daca este sedentara. Daca vreti sa evitati kilogramele in plus, din pacate trebuie sa va calculati in fiecare zi, aportul de calorii consumate.


Consumul de calciu, foarte important la varsta matura

Dupa cum spuneam, consumul de calciu este foarte important pentru femeile aflate in aceasta perioada a vietii, pentru ca acum, densitatea oaselor incepe sa scada. Chiar daca arata tanara si proaspata, in interior, corpul femeii de peste 30 de ani sufera schimbari dramatice

  citeste mai mult...

Sursa Garbo

 
Clasificare stire: Nutritie
Vezi stiri din categoria: Nutritie
Vezi articole din categoria: Nutritie
 
 
Acest site este detinut, administrat si mentinut de SC Blue Soft SRL, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent mentionat mai inainte este singurul responsabil de continutul acestui site, iar Reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nici o responsabilitate cu privire la acest site. Ne luam angajamentul sa va anuntam cand un produs nu mai este pe stoc sau o promotie este retrasa.

Pagina de internet www.farmamed.ro si detinatorul acesteia SC BLUE SOFT SRL nu comercializeaza produse ci doar promoveaza produse ale unor distribuitori autorizati, avand rolul doar de a prelua si retransmite catre acesti distribuitori comenzi on line. Drept urmare, farmamed.ro si SC BLUE SOFT SRL nu se fac raspunzatoare de eventuale deficiente aparute in livrarea comenzilor, continutul coletelor, provenienta sau calitatea produselor, acestea revenind in sarcina exclusiva a distribuitorilor autorizati al produselor respective.