Lista alimentelor cu un continut foarte mare de fibre

16 Ianuarie 2014
 

Ştiai că o dietă cu un conţinut ridicat de fibre constituie cel mai bun mod de a te apăra de cancerul la sân? Include prunele uscate în regimul tău!

Pe lângă beneficiile pentru o digestie eficientă, fibrele sunt recunoscute pentru rolul pe care îl au în prevenţia cancerului, în special la sân, ovare şi colon.


Potrivit unui studiu citat de celebrul Dr. Oz în emisiunea sa "The Dr. Oz Show", femeile care consumă zilnic 30 de grame de fibre solubile şi insolubile au un risc mult mai mic de a face cancer la sân.


Un alt studiu important aduce la cunoştinţă faptul că o dietă bogată în fibre reduce cu 20% riscul de a suferi de cancer ovarian.


Fibrele te ajută să ai un tranzit intestinal bun, să nu mai ai probleme cu balonarea, dar şi să slăbeşti sănătos. Le găsim în multe legume şi fructe, însă este important să le cunoşti pe cele mai bogate alimente în fibre pentru a le introduce zilnic în dieta ta.


Fructe

- O cană cu prune uscate conţine 7,7 grame de fibre.

- O cană cu pere conţine 5,1 grame de fibre.

- O cană cu mere conţine 3,3 grame de fibre.

- O jumătate de cană de zmeură conţine 8 grame de fibre.

 

Leguminoase

- O cană cu fasole uscată albă conţine 19 grame de fibre.

- O cană cu mazăre uscată conţine 16,3 grame de fibre.

- O cană cu fasole uscată pestriţă conţine 15,4 grame de fibre.

- O cană cu fasole roşie conţine 13 grame de fibre.

- O cană cu linte conţine 7,8 grame de fibre.

 

Legume

- O cană cu anghinare conţine 10,3 grame de fibre.

- O cană cu dovleac conţine 5,7 grame de fibre.

- O cană cu broccoli conţine 5,5 grame de fibre.

- O cană cu varză de Bruxelles conţine 6,4 grame de fibre.

- O jumătate de cană de mazăre conţine 4,4 grame de fibre.

- O cană de spanac la conservă conţine 5,1 grame de fibre.

- O cană de morcovi conţine 4,8 grame de fibre.

- O jumătate de cană de varză murată conţine 3,4 grame de fibre.

 

Nuci şi seminţe   citeste mai mult...

Sursa eva.ro

 
Clasificare stire: Nutritie
Vezi stiri din categoria: Nutritie
Vezi articole din categoria: Nutritie
 
 
Acest site este detinut, administrat si mentinut de SC Blue Soft SRL, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent mentionat mai inainte este singurul responsabil de continutul acestui site, iar Reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nici o responsabilitate cu privire la acest site. Ne luam angajamentul sa va anuntam cand un produs nu mai este pe stoc sau o promotie este retrasa.

Pagina de internet www.farmamed.ro si detinatorul acesteia SC BLUE SOFT SRL nu comercializeaza produse ci doar promoveaza produse ale unor distribuitori autorizati, avand rolul doar de a prelua si retransmite catre acesti distribuitori comenzi on line. Drept urmare, farmamed.ro si SC BLUE SOFT SRL nu se fac raspunzatoare de eventuale deficiente aparute in livrarea comenzilor, continutul coletelor, provenienta sau calitatea produselor, acestea revenind in sarcina exclusiva a distribuitorilor autorizati al produselor respective.