Modalitati de mentinere a sanatatii pe timpul iernii

16 Octombrie 2017
 

 1. Imbunatatiti-va imunitatea – este foarte important sa aveti grija de sanatatea dumneavoastra pe tot parcursul anului, dar in lunile de iarna, acest lucru devine din ce in ce mai important. Mancati bine, odihniti-va suficient si fiti activ; toate aceste sunt importante in timpul iernii pentru a va ajuta pe dumneavoastra si familia sau prietenii la mentinerea sanatatii, implicit a sistemului imunitar. Suplimentele ce contin plante si substante nutritive, cum ar fi echinaceea, usturoiul, vitamina C si zincul contribuie la sprijinirea functiei sistemului imunitar.

 

2. Faceti miscare – desi uneori este cam greu sa va gasiti motivatia de a face exercitii in sezonul rece, amintiti-va un singur lucru, si anume ca trebuie sa fiti mereu activ, ceea ce este esential pentru a va sprijini sanatatea si bunastarea. Mutarea antrenamentului in interiorul unei incaperi pe timpul iernii va fereste de racoare, dar ajuta si la mentinerea sanatatii. Inainte de a incepe sa faceti exercitii fizice, trebuie sa va incalziti putin, deoarece articulatiilor le este mai greu sa faca fata miscarilor bruste in anotimpul rece.

 

3. Mancati bine – consumati alimente calde, care sunt adesea bogate in grasimi, sare si zahar. In schimb, puteti consuma si alimente cum ar fi supe sau tocanite pline de savoare si legume sanatoase. Asigurati-va ca dieta dumneavoastra include fructe si legume ambalate, ce contin vitamine si minerale, cum ar fi cartofi dulci, legume cu frunze verzi, sfecla rosie, kiwi, mandarine, banane, usturoi sau ghimbir de iarna.

 

4. Aveti grija de greutatea dumneavoastra – salatele din anotimpul rece pot duce de multe ori la cresteri in greutate. Pentru ca acestea va afecteaza, recomandat este sa nu faceti exces. Desi este foarte tentant sa va ascundeti in spatele unor haine de iarna mai voluminoase, printr-o dieta sanatoasa sau cu diverse exercitii fizice de rutina pe tot parcursul anului, veti fi mult mai sanatos pe termen mai lung.

 

5. Odihna – somnul adecvat (o medie de opt ore pe noapte pentru un adult) poate ajuta la mentinerea sistemului imunitar al organismului si la lupta impotriva racelii sau a gripei. Evitati alcoolul, cofeina si tigarile, deoarece substantele acestea pot afecta calitatea somnului. Exercitiile, tehnicile de relaxare si de instituire a unei rutine de somn regulat contribuie la promovarea somnului.

 

6. Sanatatea pielii – vremea rece poate afecta pielea si poate contribui la diverse boli, cum ar fi mancarimi ale pielii uscate sau eczeme. Acest lucru se poate intampla din cauza umiditatii reduse, a consumului de apa in cantitati mai mici decat in timpul verii si, eventual, din cauza circulatiei reduse, ce ar putea scadea fluxul de sange si de substante nutritive la nivelul pielii. Folositi creme hidratante in fiecare zi si astfel ele va pot ajuta la mentinerea pielii umede si netede. Suplimentele ce contin vitamina E sau usturoiul ajuta la circulatia sangelui. Daca oricine din familia dumneavoastra sufera de psoriazis sau de eczeme, recomandati-i sa incerce uleiul de peste. Acesta contine Omega-3, ce poate ajuta la oprirea acestor factori de mancarime a pielii. Nu uitati sa folositi si protectia solara, este foarte potrivita, deoarece puteti avea arsuri ale pielii chiar si atunci cand vremea este rece si soarele este mai putin prezent. citeste mai mult...

Sursa Sfatul medicului

 
Clasificare stire: Sanatate
Vezi stiri din categoria: Sanatate
Vezi articole din categoria: Sanatate
 
 
Acest site este detinut, administrat si mentinut de SC Blue Soft SRL, Distribuitor independent al produselor CaliVita® International. Distribuitorul independent mentionat mai inainte este singurul responsabil de continutul acestui site, iar Reteaua CaliVita® International si entitatile sale operatoare nu au nici o responsabilitate cu privire la acest site. Ne luam angajamentul sa va anuntam cand un produs nu mai este pe stoc sau o promotie este retrasa.

Pagina de internet www.farmamed.ro si detinatorul acesteia SC BLUE SOFT SRL nu comercializeaza produse ci doar promoveaza produse ale unor distribuitori autorizati, avand rolul doar de a prelua si retransmite catre acesti distribuitori comenzi on line. Drept urmare, farmamed.ro si SC BLUE SOFT SRL nu se fac raspunzatoare de eventuale deficiente aparute in livrarea comenzilor, continutul coletelor, provenienta sau calitatea produselor, acestea revenind in sarcina exclusiva a distribuitorilor autorizati al produselor respective.