Xynogen dacă sunteți nou în culturism și doriți să vă îmbunătățiți aspectul, iată câteva sfaturi utile care vă vor ajuta foarte mult! Nu trebuie să vă așteptați la îmbunătățiri uriașe peste noapte, dar masa musculară va crește încet în timp. Este foarte important să aveți răbdare, să vă respectați antrenamentele și dieta, iar rezultatele vor arăta cu siguranță!
Xynogen chiar dacă sălile de sport moderne sunt pline de mașini elegante și elegante, acestea nu vă vor ajuta să construiți o bază solidă a masei musculare. Ganterele și barbele sunt cele mai bune atunci când vine vorba de construirea mușchilor și mai ales pentru un începător. www.Xynogen.ro
Xynogen prospect – ingrediente active, beneficii, acțiune rapidă
În timp ce s-ar putea să fiți tentat să încercați toate exercițiile posibile pe care le vedeți în revistele sau site-urile de fitness, ar trebui să rămâneți mai întâi la mișcările de bază. Exerciții precum squat, deadlift, presă de bancă cu barbell și presă militară de umăr nu ar trebui să lipsească din rutina ta.
Nu poți merge la sală și să faci ceea ce simți în acest moment. Trebuie să aveți o rutină strictă și să o urmați îndeaproape. Cereți unui antrenor personal sau unui culturist avansat să vă ofere un program care include exercițiile exacte pe care trebuie să le faceți, numărul de seturi și numărul de repetări pe set. Când puneți piciorul în sala de gimnastică, trebuie să știți exact ce veți face în acea sesiune de antrenament.
Dacă persoana care a creat programul pentru dvs. știe ce face, rutina dvs. ar trebui să aibă 3 sau 4 antrenamente pe săptămână. Ca începător nu trebuie să te antrenezi mai des decât atât. Petreceți celelalte zile ale săptămânii odihnindu-vă și recuperându-vă.
În timp ce prea multe zile în sala de gimnastică nu vă vor ajuta să vă măriți, chiar și câteva antrenamente nu sunt bune. Trebuie să lucrați fiecare grup muscular cel puțin o dată pe săptămână.
Aflați forma corectă a fiecărui exercițiu. În timp ce s-ar putea să fiți tentați să vedeți cât de mult puteți ridica, trebuie să începeți cu greutăți mai mici și să învățați forma corectă a fiecărui exercițiu. www.Xynogen.ro
Xynogen pareri – păreri reale, funcționează, rezultate verificate
Creșteți treptat greutățile. Odată ce ați dobândit forma corectă pentru fiecare exercițiu, trebuie să începeți să creșteți periodic greutățile. Urmăriți cât de mult încărcați pe fiecare exercițiu și creșteți ușor greutatea la fiecare 2 săptămâni sfaturi de culturism pentru începători . Acest lucru vă va crește puterea și va duce la câștiguri musculare.
Când vine vorba de utilizarea greutăților grele, utilizați o centură de siguranță pentru protecția inferioară a spatelui pentru culturism începător. Este posibil să nu aveți probleme cu spatele chiar acum, dar nici nu doriți să le aveți în viitor.
Proteinele sunt esențiale atunci când vine vorba de construirea mușchilor și pot fi găsite în pui, pește, ouă, lapte, produse lactate și unele nuci și legume. Majoritatea experților recomandă cel puțin 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală pentru cele mai bune rezultate. Dacă consumul suficient de proteine în fiecare zi devine dificil, adăugați și un shake proteic.
Pentru a construi mușchi trebuie să mănânci mai multe calorii decât consumi. Utilizați un calculator de calorii pentru a afla BMR (rata metabolică bazală) și ajustați-l în funcție de cât de activ sunteți. Dacă vă aflați într-un loc de muncă sedentar, veți avea nevoie de mai puține calorii și dacă sunteți foarte activ, veți avea nevoie de mai mult.
Este adevărat că vrei să te îngrași, dar vrei ca acea greutate să fie masă musculară și nu grăsime! Mâncați alimente de calitate, cum ar fi proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase și stați departe de junk food, o mulțime de dulciuri și alimente grase. Singura dată când ar trebui să consumați carbohidrați cu absorbție rapidă (de obicei alimente care conțin mult zahăr sau făină albă) este imediat după antrenament. www.Xynogen.ro
Xynogen preț – site oficial producător, farmacii Romania, catena
În plus față de macronutrienți (proteine, carbohidrați și grăsimi), corpul dvs. are nevoie și de micronutrienți (vitamine și minerale) antrenament de culturism începător . Deci, asigurați-vă că consumați o mulțime de fructe și legume în fiecare zi! Mușchii tăi nu cresc atunci când faci mișcare, ci când dormi. Deci, asigurați-vă că dormiți suficient în fiecare noapte (în jur de 8-9 ore). Încercați să aveți un stil de viață sănătos și evitați fumatul, alcoolul și alte dependențe nesănătoase cât mai mult posibil.
Culturismul este una dintre cele mai de succes activități sportive din ultimii ani. Are capacitatea de a modela corpul prin creșterea tonusului muscular și promovarea pierderii de grăsime. Poate fi practicat la toate vârstele și, din acest motiv, este accesibil unui public foarte larg și divers.
Beneficiile construirii corpului nu sunt exclusiv de natură estetică. De fapt, aceasta duce la o întărire a mușchilor respiratori cu o îmbunătățire consecventă a capacității vitale. Mai mult, antrenamentul constant determină o întărire a oaselor și o creștere a grosimii cartilajelor articulare, fără pierderea elasticității.
Dacă sunteți un amator de sală de gimnastică, totuși, știți foarte bine că, în fața unei serii lungi de beneficii, nu există lipsă de riscuri. Faptul că culturismul este o activitate pe care mulți oameni o accesează, determină că nu toată lumea cunoaște regulile de bază pentru o pregătire adecvată. www.Xynogen.ro
Xynogen – dozajul corect, cum se utilizează, contraindicații
Obsesia pentru fitness fizic duce adesea la o supraîncărcare a greutăților, neglijând exercițiile de întindere, exercițiile de recuperare musculară și activitatea aerobă necesară pentru a optimiza munca depusă. Aceste comportamente incorecte, pe lângă scăderea performanței, vă expun riscului de leziuni și inflamații.
Inflamația manșetelor rotatorilor. Manșeta rotatorului este combinația dintre mușchii umărului și ligamentele găsite sub omoplat. Este un grup muscular care este stresat nu numai de exercițiile tradiționale de umăr, ci și de cele pentru pectorali și spate. Pentru a evita rănirile, încercați să încălziți foarte bine piesa înainte de a începe cu încărcăturile: puteți efectua ascensoare laterale cu greutăți foarte mici, într-un mod lent și controlat, combinându-le cu exerciții de rotație a umărului efectuate cu elasticul.
Inflamația trapezului și a deltoidului. Umărul este una dintre zonele cele mai stresate în timpul activității de construire a corpului. Prin urmare, este mai predispus la inflamații și leziuni. Printre cele mai frecvente găsim tendinita supraspinatus, care caracterizează zona superioară a umărului, implicând trapezul și deltoidul.
Pentru a preveni această problemă, pe lângă o încălzire precisă, încercați să adoptați aceste măsuri: îndepărtați antrenamentul umerilor de cel al pieptului timp de cel puțin 2 zile; reduceți încărcăturile prin creșterea lungimii seriei; efectuați exerciții de umăr într-un mod lent și controlat; alegeți ascensoare cu gantere în loc de deschideri mici ale cablurilor. În câteva săptămâni veți vedea deja primele rezultate. www.Xynogen.ro
Exofeet Oil gel pentru ciuperca piciorului – pareri, prospect, pret – rezultate verificate, forum, farmacii